Voordat je aan de marathon begint

De definitie van een marathon is een race van 42,2 kilometer. Om dit te vertalen voor iedereen die onhandig is in wiskunde, zou je bijna een halfuur alleen maar 80 kilometer per uur moeten gaan. Onmogelijk om dit te lopen. Het is toch niet onmogelijk, het lopen van een marathon is minder moeilijk als het klinkt (let wel, we hebben nooit gezegd dat de marathon niet pijnlijk is). Je hoeft alleen de juiste instelling te hebben, en stapje voor stapje dichter bij de marathon komen. Letterlijk.

Idealiter zou je verwachten ongeveer 26 weken te moeten trainen voor een hele marathon van 42 kilometer. Uiteraard is dit afhankelijk van je vorm op dit moment. Het kan wat langer duren dan je denkt, en ook als je in mindere mate betrokken bent bij welke vorm van sport.

Laat je niet intimideren door het idee dat je direct een snelle marathon moet lopen. De meeste mensen beginnen met drie tot zesmaal en werken van daaruit omhoog. Deze races zijn vaak omgeven door een veel minder concurrerende sfeer, en zijn geweldige manier om te wennen aan het gevoel van lopen naast veel mensen. Met een marathon als je uiteindelijke doel kun je beginnen door deze kleinere lopen te doen.

Onderzoek of je een marathon kunt lopen

Vergeet niet, we praten over je lichaam en je gezondheid. Zoals altijd wanneer een krachtige oefen routine wil beginnen, moet je vooraf met een expert zoals een arts overleggen. Als je een hartaandoening of zwakke knieën hebt, raden we je aan niet te rennen en iets minder krachtige sport te doen.

Het is een goed idee om serieus onderzoek te doen voordat je begint. Als je mensen kent die lopen, praat met ze en vraag hen om advies. Als je vrienden naar je kijken alsof je gek bent, dan is het tijd je sociale netwerk uit te breiden.

Zoek uit welke loopverenigingen en -organisaties er in je omgeving zijn. Veelal zijn er loopgroepen, dat kan heel nuttig zijn, en zijn een veilige optie. Je kunt vrijwel alle verenigingen wel op internet vinden.

Neem de juiste stappen voordat je aan een marathon begint.